ぎくっ・・・!!
先日・・・ぎっくり腰になってしまいました・・・
以前から季節の変わり目にぎっくり腰になっていたのですが、今回のぎっくり腰はかなりきてます・・・
さて、ぎっくり腰とはそもそも何かといいますと、不意にギクッと音がしたかのように突然激痛が走り動けなくなることを指します。昔西洋では魔女の一撃とも言われていたそうです・・・
・・・今回の一撃はほんとにきつかったな・・・現場作業どうしよう・・・
ぎっくり腰の原因としては私中高年の場合、加齢に伴い骨量が減り再発や慢性化を起こしやすい傾向にあるそうです。
また筋肉に持続的な負荷がかかったり、急激な負荷が掛かるとぎっくり腰を起こす要因になっているそうです。
ぎっくり腰の予防法としては、筋肉や靭帯を柔軟にするストレッチや水中ウォーキングなど筋力アップに取り組む必要もあるそうです。
また栄養バランスの整った食事が必要です、特に筋肉や骨に関わるビタミンC・D、カルシウム、などが必要になります。
ぎっくり腰の予防しないといけないですね‼️
ゴルフしようかな?
ジョギング? 嘘になるからダメですね・・
ぎっくり腰良くなったら筋トレ始めます!
目指せ300ヤード・・・ 目的違いますけど頑張ります‼️
ぎくっ・・・
